Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
355
Ćwicze regularnie z dieta 6 miesięcy. Co ciekawe zero przyrostów w wadze. Być może jestem mega ekto. Dlatego mam w planie dorzucić jakiegoś gainera aby pobić trochę kaloryczność. Dodam że moja dieta składa się z 5 posiłków.
7.00 płatki owsiane, 3 jajka (z tego jedno żółtko)
10.00 Tutaj chciałbym dodać gainerka :)
13.00 makaron, oliwa i twróg (ok 125g)
16.00 pierś z kuraka (ok120g) i ryż ok 70g
17 TRENING
ok 18.30 kurak( ok 120g) z ryżem
20.30 twaróg i oliwa
Kiedy patrzę na dawkowanie gainera to ludzie piszą przed i po treningu. Czy mogę go dodać tak jak pokazałem na powyższym przykładzie? Na siłownie mam 5 min piechotą więc zawsze chodzę najedzony:)
Szacuny
1
Napisanych postów
234
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4914
zamiast ryzu daj kasze lub ryż brązowy, to samo dotyczy sie makaronu. INNY DZIAŁ
"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."