Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34
witam !
moja przygode z silownia zaczalem jakies 2 miesiace temu. jak na razie jest dobrze ale jedna rzecz chcialbym zmienic, chcialbym zgubic fat z brzucha oraz ud. bylbym wdzieczny gdyby ktos mogl udzielic mi kilku wskazowek jak zrobic to w szybki i efektowny sposob, chcialbym jakos wygladac na wakacje. mam 188 cm wzrostu i waze okolo 93 kg (waga mi nie przeszkadza, ale chcialbym zjechac do 85 kg)
Szacuny
8
Napisanych postów
331
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2665
Jedyne rozwiązanie:
Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorii. Na tym forum znajdziesz wiele tematów jak ułożyć sobie diete redukcyjną (ja nie potrafie, sorry ). I do tego aeroby (biegi, pływanie lub jakiekolwiek ćwiczenia wymagające ciągłego zwiększonego tętna).
To taki ogół, ale teraz przynajmniej wiesz czego szukać