Ile serii na klate i bica?

Witam!Mam 15 lat i na siłowni ćwicze już 6 miesięcy.Mam pytanie czy 20 serii na klate to nie jest za dużo a na Biceps 16 ?

zdecydowanie za dużo, domyślam się że tłuczesz splita,z twoim stażem wystarczy jak zrobisz 12 na klatkę i 8 biceps

resztę ciała chyba też ćwiczysz?

Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-02-11 10:54:25

na nogi 9-12 rob.

klatka 9

bicek z 6

Dzięki macie po sogu.Resztę ciała też ćwicze ale też jest dużo serii.Później wstawie cały trening.

duze partie nogi/plecy 9-12 serii
srednie partie barki/klata 9 serii
male partie tric/bic 6 serii

Mój trening:
Poniedziałek(Klata i biceps)
1.Rozciąganie expander 12 12 12
2.Pompki normalne 12 12 12
3.Wycisk hantlów 12 10 8
4.Płaska 15 12 10 8
5.Skosna 12 10 8 6
6.Przenoszenie hantla 12 12 12

Biceps
Podciąganie 10 8 6
2.Wycisk sztangi 15 12 10 8
3.Uginanie o kolano 10 8 6
4.Podnoszenie młotkowe 12 10 8
5.Uginanie nadgarstkow 12 10 8

Narazie wstawie na poniedziałek

przeladowane.

klata
wyciskanie lezac x3
wyciskanie skos hantli x3
rozpietki albo przenoszenie x3

bic

podciaganie x3
uginanie ramion x3

tak w ogole nie cwicz treningiem dzielonym wez sie z fbw.