Witam! Z tej strony Darek!:P Zacznę od razu...;D No więc mam 16 lat ważę 55kg i 176cm wzrostu... Więc jak się domyślacie jestem chudzielcem i prosił bym was o porady i jakąś motywacje...;p Potrzebował bym jakieś wzory planu odżywiania albo jakiś potrzebnych materiałów jak się za to zabrać żeby
szybko przybrać na masie (od razu nawiązując do tego mam bardzo szybką przemianę materii i w tygodniu siedzę w szkole mniej więcej do 17.30 godz. wliczając dojazd) oraz jakiegoś planu ćwiczeń (co, po ile) chodzi mi głównie o górne partie ciała (klatka, biceps, triceps, brzuch). Postanowiłem odmienić swoje życie i jest to dla mnie bardzo ważne...;p Myślę że mi w tym jakoś pomożecie;p Będę wam bardzo wdzięczny! Z góry dzięki!
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
16 Waga:
55 Wzrost:
176 Cel treningowy:
żeźba Staż treningowy na słowni:
tak naprawde 0 :( Uprawiane inne sporty:
piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
sztanga, sztangielki, ławka do brzuszków Dieta:
na masę Przeciwskaznania medyczne:
- Zażywane suplementy:
-