Szacuny
1
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
120
Elosz...
Mam pytanko, w treningu ACT (chodzi o ten ze stacjami)
ile % obciążenia mam stosować? jestem na razie na początku, w niedziele będę jechać 2 obwodami, w 1 tygodniu, dobrałem sobie ciężar i robiłem 15 powtórzeń i nie było zapasu energi, nie dał bym rady więcej, no może jeden raz jak bym sie wkurzył.
I robić ćwiczenie przez 30 sekund? czy robić po 15 powtórzeń?
myślę że za duzy ciężar sobie dobrałem i nie dam rady jak będą 3 obwody, a co dopiero mowa o 4.
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11048
Lepiej zrób skrócone FBW. Imho lepiej na tym wyjdziesz. Ja po ACT zlapalem nawiecej to wytrzymalosci.
Zrób sobie takie FBW
Przysiady ze sztangą na barkach 3s nogi
Wioslowanie lub Podciąganie 3s plecy
Wyciskanie na klatke. 3s klatka
Arnoldki lub Military Press 2s barki
Na jednej sesji 2s na bice/ na drugiej sesji cos na trica.