Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
MOREPOWER
myślę,ze zdecydowanie leciutko nogi powinny byc ugięte w kolanach- nie chodzi tutaj o pracę innych części ale o lepsze włączeniesię do pracy całości.
natomiast duże ugięcie- np. kąt prosty- jak to mamy we wspięciach siedząc to już nieco inne zaangażowanie
ponadto nie jestem przekonany do znacznego zwiekszania zakresu ruchu poprzez uzycie wysokmiej podstawki pod stopy -tu raczej polecam niewielkie bardzo rozciąganie; można nawet probować tylko wspięc z podloża
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
To nawet niezdrowo dla kolan gdy nogi są całkowicie wyprostowane.
ponadto nie jestem przekonany do znacznego zwiekszania zakresu ruchu poprzez uzycie wysokmiej podstawki pod stopy
Ja natomiast od tego miesiąca zwiększyłem do maksimum rozciąganie przy wspięciach stojąc. Jestem ciekaw efektu, gdyż do tej pory wspinałem się na grubych 20 kg talerzach - czyli dotykałem pietami podłoża w dolnej fazie.
Oporne łydki trzeba zaskakiwać co jakiś czas odmiennymi bodźcami. Niedługo wypróbuje zmianę ustawienia stóp w ciągu jednej serii, tj np. 5 powt stopy na zewnątrz, 5 powt stopy równolegle i 5 powt stopy do wewnątrz.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 18:50:26
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
Też mam problem z łydkami.. nie chciały się ruszyć za cholerę! Robiłem 5 serii wspięć stojąc w zakresie 25-15 powtórzeń. Ostatnio na koniec dodaje 4 serie podskoków po 100powt. To chyba na moje łydki jedyna metoda, strasznie puchną po tym i zakwasy jakich jeszcze do tej pory nie miałem po treningu łydek
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
na początku zwykłe podskoki, sama ilość serii i powtórzeń ładnie dają popalić, po jakimś czasie dodaje obciążenie- biorę w rękę ciężarek i do przodu heh
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
wiem o tym, w miesiąc łydka urosła mi centymetr- wcześniej centymetr to mi w pół roku może urosła albo i nie..- dlatego twierdzę że to jest metoda na moje łydki