Hey :) jestem tu nowa.
Mam 166cm wzrostu i ważę ok.58kg mam 18lat
Jestem osobą aktywną, trenowałam siatkówkę i inne sporty grupowe.
Od jakiegoś czasu jednak nie mogę trenować i trochę mi się przybrało, czas to zmienić.
Proszę o ćwiczenia które mogę wykonywać w domowych warunkach oraz jakaś dietkę dostosowaną do mojego dnia - szkoła.
Głównie chodzi mi o zgubienie oponki i lekkie wyrzeźbienie brzucha, spaleniu boczków- bioderek i ud.
Aaaaa rozpoczęłam a6w :D
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 58
Wzrost: 166
Obwód klatki: 87
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 70
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -319.8%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1/2razy w tygodniu koszykówka lub siatkówka, gimnastyka - Do południa.Fitness 1 w tygodniu.
Odżywianie: jestem otwarta na propozycje.
lubię owoce i warzywa. Interesują mnie proste i łatwe w przygotowaniu potrawy.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bark
Preferowane formy aktywności fizycznej: Aktualnie mam ferie zimowe więc mogę trenować co dziennie od 13.02.10 do 01.03.10 a potem w okresie szkoły 3/4razy w tygodniu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak