Dlatego uzupełniam :
Mam "brzuch" grube uda/łydki(to chyba najbardziej)
Dieta jaką stosuje :
Dzień I
I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem
II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko
III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)
IV Obiad 16
Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + Schabowy
V Kolacja 18
1x Herbata
1x 2jajka + ¼ cebuli ..[]
2x Kromka z masłem
Dzień II
I Śniadanie : 10
1x Herbata
2x Kromka z odrobiną masła + pasztet
II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko
III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)
2x Kromka z masłem
1x Jogurt naturalny 250g
IV Obiad : 16-18
1.5L wody
V Kolacja 19
1x Herbata
2x jajko + ¼ cebuli
2x kromka z masłem
Dzień III
I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem
II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko
III Deser 14
1x Herbata
1x banan
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)
IV Obiad 16
Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + mielony kotlet
V Kolacja 18
1x Herbata
2x Kromka z masłem + wedliną
Dzień IV
I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem
II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko
III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Ogórkowa (pomidorowa z ryżem)
IV Obiad 16
Ryż(1 worek) + Pomidor/Ogórek + ryba
V Kolacja 18
1x Herbata
1x Szprotka
2x Kromka z masłem
Dzień V
I Śniadanie : 10
1x Hebata
2x Kromka z pasztem
II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko
III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)
1x 2 kromki z masłem + jogurt
IV Obiad: 16-18
1x 1.5 L wody
V Kolacja 19
1x Herbata
1x 2jajka + ¼ cebuli ..[]
2x Kromka z masłem
Dzień VI
I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem
II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko
III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)
IV Obiad 16
Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + Schabowy
V Kolacja 18
1x Herbata
1x 2jajka + ¼ cebuli ..[]
2x Kromka z masłem
Dzień VII
I Śniadanie : 10
1x Jogurt naturalny 250g
2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem
II Śniadanie 12
1x Herbata
1x Jabłko
III Deser 14
1x Herbata
1x Jabłko
1x Zupa (pomidorowa z ryżem)
IV Obiad 16
Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + Schabowy
V Kolacja 18
1x Herbata
1x 2jajka + ¼ cebuli ..[]
2x Kromka z masłem
Czasami zmieniam zupę, dodatek do kanapek + warzywa dodatkowe .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 185
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 94
Obwód uda: 41
Obwód łydki: 59
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Estimated body fat of 24.0% (42.3 pounds of fat)
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer, chodzenie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x Siłownia w tyg
5x wf(30min wysiłku)
Odżywianie: Jem ryby, nie mogę pleka
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Alergia, mleko
Stan zdrowia: Alergia
Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie nie(od kwietnia rower, biegi)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe
Stosowane wcześniej diety: brak