Ost robiłem probny test sprawnosciowy do police i miałem cza 1:10..
chce miec na oficjalnym lepszy czas mam 10 kwietnia egz.
Moj problem tkwi w tym ze jak juz mam ost przeszkode czyli bieg wahadłowy 10x5m czy 6 nie pamietam juz to przy 6 biegu nogi juz mnie tak napieraja ze szok...
I chciałbym pobiegac zeby poprawic te sot metry.
Jak biegac?
-robic z 5km dzinnie?
-czy krotkie odcinki sprintem?
GO FOR IT