a) Podnoszę 8 razy sztangę potem 8 razy plecy, 8 razy biceps..... i przerwa i znowu 8 razy sztanga, 8 razy plecy, 8 razy biceps.... i tak 4 razy :)
b) podnoszę 8 razy sztangę, przerwa 30s, znowu 8 razy sztangę, 30s przerwa..... potem plecy 8 raz przerwa 8 razy przerwa
Kolejne pytanie to jak bardziej zależy mi na klacie to powinna ona być na początku czy na końcu treningu który jest opisany w punkcie b).
Zrobiłem temat w dziale dieta i jem teraz pierś z kurczaka+ ryz po treningu i przed i moje pytanie kolejne to ile mozna miesiecznie przybrać na masie bez odzywek i itp (wiem ze rożnie ale jak ciwczylscie to ile wy w 1 miesiąc przybieraliście )
Waga: 68 KG
Wzrost: 181
Cel: MASA
DZIĘKI ZA CIERPLIWOŚĆ