Wycinka!!

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

ja bym dal wiecje tluszczu tak do 1,5g a wegli troszke meij. Kalorie na utrzymanie a potem ucinac.
I ucinamy co tydzien kcal z 33% tłsuzczu i 66% z wegli

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

bedi 04

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168

pas 85.5cm
udo 60 cm
wzrost 172 cm
zrobie tak jak mówiliscie z tą dietą...
co wy na to zeby przeniesc nmój temat do działu nasze testy i promocje?
mam zamiar jeszcze kupic thermo speed
mam tez fotki z wagi 78 kg. i jak zaczynałem cwiczyc.
pozdro!

Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-16 21:20:58

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Odstaw odzywki i wzelkie spalacze. Uwierz mi schudniesz bez nich. Jak? Opisane w moim temacie :).
One naprawde przeszkadzają. No moze czasem cofeina cyz cos lekkieog pomoze, ale trzeba wiedziec jak kiedy i nie kazdemu.

...

bedi 04

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168

raczek-nie znalazłem nic o low carb w tym temacie https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html
prosze podrzuccie jakis link bo nie mogę nic znalezc,
bede bardzo wdzieczny...

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

skorzystaj z tego :P tu masz cała redukcje w pigułce;P

a low carb czyli malo wegli. w tymlinku jest o diecie CC.

Skorzystaj z mojego linku, tam ams zinfo zawarte jak powinienes zmienic diete aby efekty byly najlepsze.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-20 12:03:40

...

bedi 04

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168

B=3g 246g
T=1g 82g
W=2g 164g
Kcal=3029
od tego startuje.
i co tydzien ile mam ucinac z węgli i tłuszczy? 26g/14g ew?

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

troche chyba za mało.
Wegli dalbym na poczatek 3,5
tłuszczu 1,5 bialko 3g
Jak czegoś za duzo to równomiernie odejmij z tlsuzczu i wegli po trochu.

zaczynał bym redukcje od 3200 kcal na twoim meijscu i tygodniowo w zależnosci do efektów
jesli waga leci bardzo dobrze w doł
-0 kcal
lub
-50 kcal jesli waga elci dobrze
lub jesli idzie ok;)
-100 kcal
lub NAJWIECEJ jesli w ogole nie idzie
-200 kcal
kiedy jak i ile? Wszytsko napisane jest w tym atykule... Przyczytałeś go chociaż?

...

bedi 04

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168

tak, czytałem. dzieki wielkie. pozdro!
moge wrzucic 2x w diecie WPC?

Jedna porcja (30gr) zawiera:
Energia: 125 kcal
Tłuszcz: 2,4gr
Węglowodany: 1,8gr
Białko: 24gr

Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-23 18:35:42

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat