posiłek I 6.30..
-2 całe jaja
-płatki owsiane 100g.
-Jogurt
-pestki słonecznika
Posiłek II 10.00
-kromka chleba razowego (+plasterek wedliny)
-orzechy włoskie
-oliwa z oliwek
-pomidor
-serek wiejski 150g ?
Posiłek III 15-16
-piers z kurczaka,ryba,schab
-pół torebki ryżu,kasz gryczanej
posiłek IV 18.00
-tuńczyk ,ryba
-sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy,pomidora..
trening ok 19-19.30
-czas trawania treningu to ok 1.5h
Posiłek V 21-21.30
-twaróg półtłusty 150g
-oliwa z oliwek
Miedzy czasie zje się jakiś owoc, czy ważywo do obiadu.. typu brokuła,seler co o tym myślicie ?
OD tego tygodnia moj plan wygląda następująco...
Pon--siłka.
wtorek interwały
sroda siłka+trening piłkarski
czwartek areoby
piatek trening piłkarski
sobota areoby
niedziela -odpoczynek
Proszę o doradzenie czy jestem na dobrej drodze czy też błądzę..
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 175
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 98
Obwód uda: 40
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2-3 razy w tygodniu
Odżywianie: .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy,gotowy do działania
Preferowane formy aktywności fizycznej: .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam animal cuts,ale nie biorę ;)
Stosowane wcześniej diety: brak diet. raczej ograniczenie spożywanych posiłków