CO BYSCIE POWIEDZIELI O TYM PLANIE?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 615

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

robertfran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 196

Cześć zacynam trenować i kumple ułozyli mi coś takiego chciałbym żebyście to ocenili
z góry wielie dzięki

A
klata lawka prosta 4/8
wyciskanie sztangielek 3/8
rozpietki 3/15
barki przed glowe 3/10
barki za glowe 3/10
B
biceps 3/8
triceps 3/15
biceps sztangielki na przemian
7 arnolda 3/7

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 184

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: początek

Uprawiane inne sporty: ogólnie(WF)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z ciężarami,hantle 5kg,lawka prosta,

Dieta: niemam

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-02-16 22:29:25

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

dieta dalczego nie masz

nogi ?

plecy ?

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

robertfran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 196

no tez tak im mowielm ale stwierdzili ze nie trzba ale mysle zeby dodac w planie a przysiady ze sztanga na barkach i martwy ciag co ty na to?
A co do diety domowe obiadki wiec raczej niemam mozliwosci jakiegos dobierania sobie diety

Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-02-17 15:50:15

...