Zacznijmy od początku, mam 22lata i jak chyba każdy tu chce w końcu coś zmienić. Przez ostatnie 2 lata udało mi się zejść z wagi 90kg do 74kg (przy wzroście 176). Nie wierze w diety cud. Całe życie stosowałam rożnego rodzaju diety itp. które początkowo dawały efekty, niestety po pewnym czasie mój organizm przyzwyczajał się do takiego sposobu żywienia i nabierał masy „z powietrza". Przez ostatnie 2 lata schudłam dzięki ułożonemu przez siebie małemu zestawowi ćwiczeń i odrzuceniu pewnych produktów jak np. pieczywo, masło, śmietana, olej roślinny, tłuste mięsa itp. Odżywiam się tak jak na studenta przystało tzn staram się dostarczyć najpotrzebniejszych rzeczy organizmowi do egzystowania bo student jak to student -biedne stworzenie;) Hmm.. co więcej… obiecałam sobie ze doprowadzę się „do porządku" do wesela mojego brata w czerwcu. No, ale niestety w tym tempie patrząc na moje osiągnięcia nie dam rady
I tu moja prośba o pomoc…
Czasu nie jest za wiele, nie zależy mi na dużej utracie wagi, raczej na ujędrnieniu ciała i wymodelowaniu go, spadek wagi przyjdzie sam(znając siebie) … czy moglibyście doradzić mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domowym zaciszu, które przybliżyłyby mnie do wymarzonej sylwetki
Najbardziej zależy mi na wysmukleniu talii, brzuszku, ujędrnieniu biustu, bo o dziwo, gdy ja traciłam na wadze on zamiast się zmniejszać rósł, udach, co za tym idzie pośladki, no i moje przekleństwo a zarazem spadek rodzinny -szyja (ogólnie mówiąc kompleksowo).
Jak już mówiłam trzeba coś w końcu dla siebie zrobić, z góry dziękuję za podpowiedzi…
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 74
Wzrost: 176
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 87
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,5 roku po 1h ćwiczeń własny zestaw codziennie, ostatnio 4 miesiące przerwy teraz wracam do nich
Odżywianie: nie jem jak już pisałam pieczywa, śmietany, majonezów,tłustych mięs,odrzucam olej roślinny, masło, rzadko jem czerwone mięso, jem- jogurty, drób bez skórki, owoce, czasem warzywa, ogólnie mówiąc to na co starczy pieniędzy;) staram sie ograniczać kupno przetworzonego jedzenia
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: duszności-czasem i zawroty głowy, przez co wole nie biegać
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 1h max 2h -wtedy będę systematyczna i nie będę robiła sobie wymówek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie pamiętam nazwy -na bazie kakaowca to był spalasz ale niestety to nie dla mnie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: kapuściana, głodówka-było ich trochę już nie pamiętam
trzeba w końcu coś dla siebie zrobić