Czas przygotowania: 10 minut
Składniki:
Cytryna ok 50g (pokrojona w cieniutkie plasterki i strzępy)
Jabłko ok 200g (pokrojone w kostke)
Cebula biała ok 200g (pokrojone w krążki)
Jogurt naturalny ok 50g
Pieprz czarny, koperek
Mała łyżka oliwy z oliwek
i najważniejszy składnik
śledź a'la matias 400g (20g białka i 15g tłuszcu w 100g)
Od dzisiaj, 17 lutego w Carrefourze matias jest w promocji po 6,89zł/kg.
Składniki dokładnie wymieszać i odstawić krajanke do lodówki do przegryzienia się, dla niecierpliwych bądź głodnych, tuż po przygotowaniu też smakuje kozacko.
Wartości odżywcze:
80g Białka, 60g Tłuszczu, ok 30g Węglowodanów (pochodzących z jogurtu, jabłka i cebuli)
Kaloryczność: ok 980kCal
Smacznego!
Jedz i rośnij!