Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
222
Witam!
kupilem sobie na 1 cykl krete i bialko na uzupelenienie diety.
Diete trzymam, dostarczam wystaraczajaca ilosc bialko, ale wiadmo nie codzieenie da rade.
Rano jem 4 g kreatyny od razu po przebudzeniu, jem dopiero po jakies 30-60 min.
Moj problem to czy po treningu lykajac od razu kreatyne, zjesc banana tak jak to zawsze robilem, aby dostarczyc wegle?
PO miniecu 60 min od treningu wcinam miche z ryzem i tunczyk /piers.
Jest tego banana czy nie jesc?
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2837
Proponuje 5g w DNT rano na 1/2godz przed śniadaniem, w DT 5g rano i 5g zaraz po treningu popijając carbo (olimp 1kg 20pln) lub dextrozą wymieszanymi z wodą (węgle + kretka = efekt). Wtedy bez banana. 30 min później micha.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12147
Napisanych postów
160682
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235430
Joszua tak bylo za komuny.
dextro do kreatyny jest zbedne,
po porcji porannej nie musisz czekac az 30min, wez kreatyne idz sie umyj itp, i zjedz sniadanie. po treningu to samo, jak zjesz kreatyne to mozesz smialo jesc cos chcesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2837
Komuny nie pamietam bo się dopiero planowałem w matki brzuchu ale moze masz rację.Ja i tak pozostaje przy schemacie carbo plus kreta po treningu bo jakoś mi tak psychicznie lepiej.