...
Napisał(a)
to zrób tak jak napisałem, jedz powoli, gryź dokładnie jak pijesz dużo cabro to też niech to trwa przynajmniej 10 minut. pozdr
...
Napisał(a)
zmniejsz białko na 2-2,5g, ww na 5g resztę kcal dodaj z tłuszczu tak aby bilans kcal był na 0. po jakimś czasie zwiększaj b i ww
...
Napisał(a)
masz ostro zawyzone btw : o na mase ekto powinien jesc do 2g/kg bialka (termogeneza)
a wegle sie powoli podbija : > A 7 to duuuzo wegli. Masz malo tluszczow,mozesz miec spokojnie 1,5g/kg . Oliwa i orzechy powinny sie pojawic..
a wegle sie powoli podbija : > A 7 to duuuzo wegli. Masz malo tluszczow,mozesz miec spokojnie 1,5g/kg . Oliwa i orzechy powinny sie pojawic..
...
Napisał(a)
Co się rzuca w oczy:
- za dużo węglowodanów. Bogate są w błonnik. W połączeniu z warzywami jest go pewnie z 50g. Za dużo.
- Za dużo białka
Czyli tak jak radzą wszyscy. Zmniejszaj węgle i białko kosztem tłuszczu: oliwa, orzechy, olej lniany, masło.
Możesz spróbować czy pomoże samo zmniejszenie błonnika.
Powinno pomóc, ale wtedy musiałbyś zrezygnować częściowo z najwartościowszych produktów. Korzystniej jest więc będzie obciąć węgle w ogóle.
- za dużo węglowodanów. Bogate są w błonnik. W połączeniu z warzywami jest go pewnie z 50g. Za dużo.
- Za dużo białka
Czyli tak jak radzą wszyscy. Zmniejszaj węgle i białko kosztem tłuszczu: oliwa, orzechy, olej lniany, masło.
Możesz spróbować czy pomoże samo zmniejszenie błonnika.
Powinno pomóc, ale wtedy musiałbyś zrezygnować częściowo z najwartościowszych produktów. Korzystniej jest więc będzie obciąć węgle w ogóle.
...
Napisał(a)
no zmniejszylem nawet wiecej tych wegli i na szczescie wszystko wrocilo do formy :D
wydaje mi sie ze przedewszystkim to przez to mleko bo wyrzucielem i sie lepiej czuje.
sogi dla Was :)
wydaje mi sie ze przedewszystkim to przez to mleko bo wyrzucielem i sie lepiej czuje.
sogi dla Was :)
...
Napisał(a)
widzisz w razie czegoś zwiększamy wszytsko powoli daj organizmowi się przyzwyczaić
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły