split na redukcje?

witam
waga:80kg
cel: 70-72
wzrost 172 cm
chce co nieco zredukowac swoja mase ciala oraz bf...
cwiczylem 2 lata temu regularnie przez pol roku(split) pozniej chwila przerwy... w tamtym roku znow pol roku regularnie do wakacji (fbw) po wakacjach 2x na tydzien.
od poczatku tego rok robie regularnie trening FBW 3 razyw tygodniu + dieta
dodatkowo ruszam sie raczej czesto... hala, treningi (pilka nozna), teraz od pczatku roku starams ie biegac jezeli nie ide na trening 40 minut aerobowego biegu...
chcialem zepytac czy przechodzac z fbw do splita robie dobry ruch? i jak cos to jak trenowac w splicie? 8-12 powtorzen na serie progresja i max ciezar? czy raczej mniejsze ciezary a wiecej powtorzen..?
przypominam ze cel to oczywiscie redukcja z mozliwie jak najlepszym i najwiekszym zachowaniem masy miesniowej... prosze o pomoc...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 172

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, aeroby ostatnio

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka, atlas, drazek

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: whey protein

prosze kogos o wyrazenie opini w moim temacie...