Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gdy ćwiczę, pierwsze 2 serie w niemal każdym ćwiczeniu mogę wykonać normalne, a następne 2 są słabsze - mniej powtórzeń. Jakbym opadł z sił. Nie ćwiczę progresją tylko stałym ciężarem:
Np.
na klatę: 65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5
podciąganie szeroko nach: 6, 6, 5, 4
podciąganie wąsko pod: 8, 8, 6, 6
martwy: 70x8, 70x8, 70x7, 70x6
Może też ktoś tak miał? Co będzie dla mnie najlepsze? Zwiększyć czas pomiędzy seriami (teraz jest 2,5 minuty), zmniejszyć obciążenie w pierwszych seriach (choć obciążenie w pierwszych seriach wg mnie jest ok, nawet mógłbym +2 powtórzenia na początku wykonać), jakiś rodzaj progresji zastosować?
proszę o rady
Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2010-02-18 10:33:11
to robisz np. wycisk sztanga płasko 4 serie zaczynasz od 12 powt a konczysz na 6 to tylko przykład możesz sobie inaczej rozplanowac liczbe powt i za każdą serią dodawać co 2,5kg