Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Witam. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.
Wiek 15lat
Waga 58
Wzrost 165
Cel do osiągnięcia Redukcja tłuszczu
Staż 0
Aktywność fizyczna Średnia. Latem lubię trochę pograć w piłkę, a zimą to w zasadzie chodzę 2 razy w tygodniu na basen.
Mógłby mi ktoś zapodać jakieś ćwiczonka.BArdzo bym prosił;]
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20
Na usunięcie zbędnego tłuszczyku polecam cwiczenia aerobowe a następnie ćwiczenia siłowe (UWAGA!) poranną porą i na czczo!!!. Dla lepszych efektów warto zażywać l-karnitynę.
I pamiętaj nie jemy przed cwiczeniami bo spalisz to co zjadłeś a nie to co masz na tkance mięśniowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20
Jeżeli jesteś nocnym markiem to lepiej cwiczyc wieczorem jesli porannym słowikiem to poranny trening będzie znacznie lepszy.
W sumie platix ma racje ze lekki posilek jest wskazany ale przynajmniej 2 godziny przed treningiem. Inaczej obciążysz za bardzo żołądek.
Ale wszystko zależy od tego jak żyjemy. Jeśli ktoś lubi jeść późną porą to jednak zachęcam do porannych treningów bez sniadania. Ja jestem nocnym markiem jem późną porą i bardzo rzadko jem sniadania, tak jest odkad pamietam. Wiec ja trenuje bez sniadania łyknę tylko l-karnityne aby wspomów uwalnianie energii z tluszczu i to nie zawsze. Nie zauważyłam zaniku masy mięśniowej i mam sporo energii.
Wiem ze naukowcy badali. Ale do różnych badań trzeba podchodzic z dystansem bo nie wiemy kto byl badany: kulturysta, osoba z nadwaga, chudzielec czy inny sportowiec.. itp itd
Jeżeli chcesz zredukować tkanke tłuszczową ale zwiększyć masę mięśniową to zalecany jest posiłek węglowodanowy przed a po tereningou wysokobiałkowy.
Najlepiej to wsłuchać sie we własne ciało ono wie najlepiej.