Na wstwpie powiem ze czytalem wiele tematów podobnych ale zaden mi nie odpowiadał.
Wiec tak, prosiłbym o jakąs pomoc w ustaleniu planu treningowego w moim wieku 16lat.
-16lat
-waga 67
-wzrost 180
-biceps 32cm
-klatka 100cm
Dysponuje:
-hantla 1x
-sztanga
-gryf lekko łamany
-ławeczka + modlitewnik
-atlas
Chciałbym zebyście mi pomogli jakoś to ułożyc zeby nabrac masy mieśniowej. I przy okazji chciałbym zapytac o jakies odżywki w moim wieku...
(prosiłbym zeby tu nie pisać komentarzy w stylu: jestes jeszcze młody nie powinieneś ćwiczyc, itd. bo to bzdury według mnie)
Z góry dzięki, pozdrawiam.