Od początku tego roku przez 6 miesięcy ćwiczyłem treningiem FBW(jeden zestaw). Teraz chcę wpleść więcej treningów boksu a przy tym zmniejszyć objętość treningu FBW. Ułożyłem skrócony FBW na bazie podstawowych ćwiczeń plus 1 ćwiczenie na biceps i triceps. Prosiłbym o sprawdzenie tego treningu oraz o odpowiedź na pytanie: czy jest sens zastosować METODĘ 15-10-5(pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń i tak dalej) czy może pozostawić progresję na 12-10-8 powtórzeń. Zapomniałbym. Czy wykonywanie tylko dipsów na klatkę będzie w stanie ją rozbudować. Jest to bardzo fajne ćwiczenie, które daję mi fajną pompę ale nie wiem czy wystarczy.
Sesja A
Przysiad 3s 12/10/8
Wiosło 3s 12/10/8
Pompki na poręczach (wersja na klatkę)3s 12/10/8
Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 2s 15/12 powtórzeń
Sesja B
MC 3s 12/10/10
Drążek 3s 12/12/10
Wyciskanie sztangi z klatki 2s 12/10/10
Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2s 15/12 powtórzeń
Dane w profilu.