...
Napisał(a)
Czesc wszystkim!
Myslalem, ze bedzie slaby trening, ze wzgledu na szkole (wczesnie wstawanie ), ale bylo calkiem przyjemnie.
Trening:
WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3
Przysiad - 55kg/5 60kg/5 65/5 70kg/5 75kg/5
DD - 40kg/8 45kg/6 50kg/5,5
Wykroki ze sztangielkami - 10kg/10,10,10,10
Uginanie nog na maszynie - 50kg/10,10 55kg/8,8
Wyciskanie stojac - 12.5kg/6,6,6
Unoszenie na boki - 10kg8,8,8
Brzuch :
Brzuszki na duzym skosie - 15kg/12 20kg/12 25kg/12
+ sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15
Komentarze:
WL dynamika - zaczalem tutaj pracowac nad lepszym mostkiem Wszystko z zatrzymaniem oczywiscie.
Przysiady - leciutko, duzy zapas.
DD - tutaj rowniez duzy zapas, bardzo dobrze
Wykroki - to co zwykle, miazga
Uginanie - lekko, trzeba dolozyc.
Bary - j/w
Brzuch - spokojnie wykonane. W sklonach bocznych, staram sie bardzo wyczuwac skosne, dzisiaj sie to udalo.
Myslalem, ze bedzie slaby trening, ze wzgledu na szkole (wczesnie wstawanie ), ale bylo calkiem przyjemnie.
Trening:
WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3
Przysiad - 55kg/5 60kg/5 65/5 70kg/5 75kg/5
DD - 40kg/8 45kg/6 50kg/5,5
Wykroki ze sztangielkami - 10kg/10,10,10,10
Uginanie nog na maszynie - 50kg/10,10 55kg/8,8
Wyciskanie stojac - 12.5kg/6,6,6
Unoszenie na boki - 10kg8,8,8
Brzuch :
Brzuszki na duzym skosie - 15kg/12 20kg/12 25kg/12
+ sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15
Komentarze:
WL dynamika - zaczalem tutaj pracowac nad lepszym mostkiem Wszystko z zatrzymaniem oczywiscie.
Przysiady - leciutko, duzy zapas.
DD - tutaj rowniez duzy zapas, bardzo dobrze
Wykroki - to co zwykle, miazga
Uginanie - lekko, trzeba dolozyc.
Bary - j/w
Brzuch - spokojnie wykonane. W sklonach bocznych, staram sie bardzo wyczuwac skosne, dzisiaj sie to udalo.
...
Napisał(a)
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Rrumcek zaprasza do nowego dziennika:
https://www.sfd.pl/Rrumcek__Powerlifting,_krecimy_kg!-t642791.html
https://www.sfd.pl/Rrumcek__Powerlifting,_krecimy_kg!-t642791.html
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
Worek treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
Następny temat
Przepraszam za spam ale musze... ;]
Polecane artykuły