1.
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10
2.
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8
3.
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x8
4.
WYSISKANIE ZZA GŁOWY 3x10
5.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10
6.
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 177
Cel treningowy: rzeźba,siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skos, hantle ,sztangielki,modlitewnik
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak