nie jem duzo slodyczny <wogole nie jem > tluszczow i zbednych kalorii rowniez .
Przewaznie rano jem 2 bulki razowe z maslem , pomidorem cebula
pozniej jakis banan i jogurt obiad bardzo roznie a kolacja rowniez jakas 1 bulka pomidor cebula i banan
Chodzi mi glownie oto co moglbym dodac w obiedzie co konkretnie jakis ryz z warzywami , piers z kurczaka czy moze platki owsiane z mlekiem ? Prosze was bardzo o szybka odp .. bardzo mi pomozecie .. z gory bardzo dziekuje