Od ok. półtora miesiąca chodzę na siłownie, chciał bym troszkę poprawić budowę jak i a może i przede wszystkim zrzucić troche kilogramów a tłuszcz z brzucha przede wszystkim
Obecnie mam 83 kg wagi (miesiąc temu było 87)
Wzrost: 175 cm
Suplementy: od tygodnia L-karnityna Trecka (180 kaps green tea)
Od 19 stycznia 2010 dieta proteinowa Dunkana oparta na białkach
Ćwiczenia na siłowni: bieżnia ok. 15 min, brzuszki - reszta ćwiczeń na partie mięśniowe 1-2h
Moje pytanko jest takie, jakie ćwiczenia radzili byście wykonywać, obiły mi się o uszy takie pojęcia jak interwały czy HIIT ale nie ma zielonego pojęcia co wchodzi w skład tych pojęć, jakie ćwiczenia, jaka intensywność ...
Chciał bym dokładnie ułożyć jakieś ćwiczenia tak aby dawały one efekt na brzuch i oczywiście na ogólne zrzucenie wagi. Może macie jakiś pomysł ...
Zmieniony przez - Tamass_84 w dniu 2010-02-22 23:32:55