Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć.
Jak w temacie biorę się za układnie diety ale mam pewne wątpliwości.
MÓJ WZROST 163 CM ,WAGA 52 KG,KOBIETA 19 LAT, TRENING 6xTYG. TKD ITF + 2XTYG. SIŁOWNIA I OGÓLNIE DUŻO RUCHU BO NA AWF-IE JESTEM.
Wedle moich obliczeń powinnam spożywać 2580,6 kcal, a wg. kalkulatora z dziennika posiłków wital max-3111kcal...
Zależy mi tym aby utrzymać wagę -ile kalorii wcinać?
Szacuny
1
Napisanych postów
137
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1919
Najlepszym wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie. Jeżeli masz taką rozbieżność, spróbuj od 2700-2800 i zobacz co będzie się działo, jeżeli będziesz paliła mięśnie dodaj kcal, jeżeli zaczniesz się zatłuszczać odejmij.
"Train hard or go home"
"Anything in life is possible, but you have to make it happened."