1 opcja: redukować do połowy kwietnia (interwały x3 tyg [biegix2 +rower x1]) i od połowy kwietnia pierwszy cykl na mono i dalej ..nie wiem co.
2 opcja: wytrzymałość albo masa do kwietnia i robić zagęszczenie miecha na mono? I dalej znów nie wiem..redukcja?
zdjęcia nie mam, ale spróbuje wam naświetlić moja ch.. sylwetke
która nie ma nic wspólnego z proporcjami
nadgarstek : 16cm
ramie : 34.5cm
przedramię : 29cm
klatka: 106cm
brzuch(ok. pępka) : 88cm
pas :90cm
udo : 63cm
łydka 41.5cm
trening jak na razie 4dni w tyg
pon. klatka+przedramię wtorek. plecy czwartek. barki+nogi piątek. bic + tric
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20 za moment
Waga: 85
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa, strata fatu, i jeszcze raz masa
Staż treningowy na słowni: od 1września 09
Uprawiane inne sporty: biegałem 2 lub 3 lata
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas
Dieta: żyje sobie w internacie, mam lipę i się żale, a tak na serio próbuje jeść jak mogę najzdrowiej, rano owsianka, śniadanie z internatu do szkoly, obiad śmieszny z internatu i kolacja + twaróg na noc z orzechami + wpc w trakcie dnia do posiłków. Krótko - brak bilansu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: wpc od nie dawna tauryne jako antykatabolik