LOW CARB ale czy zdrowy?

Witam waze 82kg tak testowalem sobie "low carb" fajna sprawa, lecz nie lubie bardzo tlustych mies min wolowiny czy wieprzowiny, czasem moze schabik, postanowilem ze bede jadl dziennie:
ww 2g/kg
t 3,8g/kg
b 2,5g/kg
co daje lekko ponad 4100 kcal, zapotrzebowanie to jakies 3300

Teraz tylko pytanie, bo rozchodzi mi sie o te kwsty nascyona wielo i jedno, czy nie zrobie sobie krzywdy jak bede robil sobie takie szejki:

1. Śniadanie
4 jaja b 32 t 24
olej lniany
mix z mlekiem 300g zmiksowane i wypite:
- pestki dyni
- pestki slonecznika
- siemie lniane

2. Kolejny posilek
4 jaja b 32 t 24
olej lniany
mix z mlekiem 300g zmiksowane i wypite:
- pestki dyni
- pestki slonecznika
- siemie lniane

3. Kolejny posilek przedtreningowo
Ryz brazowy 100g
Cyc 200g
Warzywa
Moze z lyzka oliwy

4. Po treningu
carbo wpc

5. 40-50 min pozniej
Ryz brazowy 100g
Cyc 200g
Warzywa

6. Noc
Twarog
olej lniany
mix z mlekiem 300g zmiksowane i wypite:
- pestki dyni
- pestki slonecznika
- siemie lniane

jesli chcesz tak jesc codziennie to:

dieta monotonna - wiec specjalnie zdrowa nie jest

co do profilu tluszczowego - to warto napisac jakie proporcje NKT/NNKT?WNNKT

pamietaj, ze jesli masz zwykly lniany olej, a nie wysokolinolenowy - to dostarczasz glownie omega-6 a nie omega-3 jak wielu sądzi.

warzyw raczej mało. Osobiscie pmysłałbym o uwzglednieniu znacznych ich ilosci w takiej diecie.

ja zrezygnowalbym z carbo

rozumiem ze celem jest masa.

niewiele o sobie napisales w tym poscie.

moze pomyśl o carb cycling.

__________________________________

co do LC - to krzywdy sobie zrobic nie powinienes, aczkolwiek malo wiadomo o dlugoterminowych efektach zdrowotnych takich zabiegów żywieniowych