nie ma mnie
...
Napisał(a)
Mam pytanie. ćwicze na siłowni dwa miesiące . MAM 170cm wzrostu wagi 64kg i wyciskam 75kg na klate. ZAczynając miałem w bicepsie 29cm i wyciskałem 65kg. Teraz mam zastój i tylko biceps rośnie. Jak przytyć tak by przybyło siły?pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz spróbować co do siły np. monohydrat kreatyny, a na masę dobra dieta + ewentualnie gainer lub białko.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A np jazda na rowerze jest zalecana jak się jest chudym? A dieta czyli np na śniadanie płatki owsiane z mlekiem na drugie jakieś kanapki z wędliną i pomidorem ,jogurt , obiad to np ziemniaki , udko i surówka a wieczorem coś lekkostrawnego?
nie ma mnie
...
Napisał(a)
Dieta np.
I Posiłek :
Płatki owsiane
Rodzynki
Mleko
Jajko na półtwardo
II Posiłek
2 kromki pieczywa razowego
2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera
Warzywa : papryka,pomidor, ogórek
III Posiłek (przedtreningowy)
filet/pierś/udko z kurczaka
Ryż brązowy
Surówka z białej kapusty/buraki gotowane
IV Posiłek (potreningowy)
Ryż brązowy
filet/pierś/udko z kurczaka
V Posiłek (przed snem)
Twaróg półtłusty
To przykładowa dieta ilość składników musisz sobie dobrać już pod swoje możliwości.
Wyciskanie francuskie to zajrzyj na stronę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2
I Posiłek :
Płatki owsiane
Rodzynki
Mleko
Jajko na półtwardo
II Posiłek
2 kromki pieczywa razowego
2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera
Warzywa : papryka,pomidor, ogórek
III Posiłek (przedtreningowy)
filet/pierś/udko z kurczaka
Ryż brązowy
Surówka z białej kapusty/buraki gotowane
IV Posiłek (potreningowy)
Ryż brązowy
filet/pierś/udko z kurczaka
V Posiłek (przed snem)
Twaróg półtłusty
To przykładowa dieta ilość składników musisz sobie dobrać już pod swoje możliwości.
Wyciskanie francuskie to zajrzyj na stronę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
przejrzyj działy "Odżywanie" i "Trening dla początkujących" - jest tam masa fajnych tematów, które Ci pomogą
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
W atlasie cwiczen masz informacje co do francuskiego razem z gifami. Zanim zaczniesz cos brac nawet te odzywki to dieta na mase jak chcesz zeby w obwody szło, zeby szło w sile to i tak bedzie predzej czy pozniej do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, tznaczy 5 jajek o tej i o tej porze bo szybko ci sie dieta znudzi i ja znienawidzisz. Mimo wszystko trzeba jesc to co lubisz albo zminimalizowac obrzydzenie kiedy kolejny raz widzisz ryz na obiad:D
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
najpierw naucz się jeść 5-6 razy dziennie. Jak zaczniesz obrastać tłuszczem to sam zaczniesz interesować się co jeść. Ale nawyk zostanie. A waga podrośnie.
w życiu najważniejszą rzeczą jest życie.
Polecane artykuły