Wiek:17lat
Wzrost:181cm
Waga:81kg
Typ budowy:Ekto
Dieta którą obecnie stosowałem wyglądała tak:
1
4jajka
platki owsiane z mlekiem
10orzechow
łyżeczka oliwy
2
chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i miesem
3
chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i miesem, jakies
4
140g piersi/100g kaszy(przedtreningowy)
5
100g ryzu/piers indyka/kurczak/filet z ryby(130g) (potreningowy)
6
twarog, oliwa, jakieś warzywka, Albo zamiast twarogu 5jajek
Czytając inne fora, znalazłem opcje węgli na noc, i to chciał bym wypróbować, dlatego, że nie lubie zbytnio jeść rano, im mniej tym lepiej.
Dieta miała by wyglądać tak:
I
20g rodzynków
40g orzechów
4jajka(1jajko =50g)
80g piersi
łyżka oliwy
II
30g orzechów
100g piersi
chleb razowy 150g
łyżka oliwy
III(przedtreningowy)
100g kaszy
150g piersi
***TRENING***
(odrazu po treningu łyżka miodu + jabłko)
IV(potreningowy)
100g białego ryżu
100g piersi
V
2łyżki dżemu/musu jabłkowego/powideł śliwkowych
5jajek (1jajko =50g)
łyżka oliwy
VI
100g kaszy
łyżka oliwy
Prosił bym o porade, może ktoś stosował ten system
Z góry dzięki
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html