1. Płatki owsiane 100g
Jaja 5 całych
lub
Omlet: 100g owsianych
3 jajka
40g odżywki białkowej
30g rodzynek
banan
2. Płatki owsiane 120g
Białko 50g
olej lniany łyżka
3. Pieczywo razowe 200g
chudy twaróg 250g
Oliwa z oliwek łyżka
Pomidor
4. 50g ryżu
200g kuraka
warzywa
olej lniany łyżka
5. 100g ryżu
200g kuraka
warzywa
oliwa z oliwek łyżka
6. Chudy twaróg 200g
Pomidor
Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2010-02-27 20:16:18