Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi, 17lat.
Mam sporo tłuszczu i chcę go jak najszybciej się pozbyć, oraz zacząć zyskiwać masę mięśniową.
Od 5 dni codziennie siłownia, dieta, aeroby (A6W).
Do dziś mój dzień wyglądał tak;
Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18.
Np. wczoraj;
ŚNIADANIE:
1. Musli z mlekiem 0,5%
2 ŚNIADANIE:
Jabłko
OBIAD:
makaron z chudym serem + banan
TRENING;
po treningu:
SHAKE z chudego sera (80% białka), musli zobożowego, i banana.
Biorę też VITA-MIN od OlIMPU
Dowiedziałem się że ta dieta w połączeniu z FBW i aerobami nie da efektów więc chciałbym zapytać co est źle, czy dodać białko serwatkowe?
Co mogę poprawić?