...
Napisał(a)
witam mam problem poniewaz dni ktore moge przeznaczyc na trening to poniedzialek wtorek sroda i czwartek a chcialbym cwiczyc planem 4-dniowym czy moge wogole bez dnia przerwy tak cwiczyc?? jakie partie miesni w jakie dni powinienem cwiczyc oczywiscie trening masowy, dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli tylko w te dni możesz ćwiczyć,to musisz ułożyć plan w taki sposób,aby każda partia była wystarczająco wypoczęta przy następnej sesji treningowej np.:
pon-klata+triceps
wt-plecy + biceps
środa-nogi
czwartek-barki
oczywiście jest to ogólny zarys,ćwiczenia,oraz ilość serii to już twoja indywidualna sprawa
pon-klata+triceps
wt-plecy + biceps
środa-nogi
czwartek-barki
oczywiście jest to ogólny zarys,ćwiczenia,oraz ilość serii to już twoja indywidualna sprawa
...
Napisał(a)
j.w. przy Twoich możliwościach czasowych idealne połączenie, powinno być OK
pozdr.
pozdr.
...
Napisał(a)
Tak, ale pod warunkiem, że w dniu pleców nie ma MC, który w takim układzie musi wywędrować do treningu nóg.
jeżeli masz tylko taka możliwość to proponuje układ:
nogi
klatka triceps
plecy biceps
barki
jeżeli masz tylko taka możliwość to proponuje układ:
nogi
klatka triceps
plecy biceps
barki
...
Napisał(a)
Hubert podał dobry podział z zaznaceniem, że tył barków zawsze można zrobić do pleców[w obawie przed słabszą regeneracją tej partii], choć to zwiększy intensywność tej sesji[a odciązy sesje barków].
...
Napisał(a)
to jak wtedy?? ktory rozklad bedzie najlepszy?? pierwszy czy drugi??
...
Napisał(a)
Sam musisz wybrać, który ci bardziej pasuje. Aczkolwiek w tym rozkładzie jaki podał Hubert MC może zostać w sesji z plecami, co wydaje się bardziej uporządkowane.
Polecane artykuły