Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
173
Witam oto moja dieta redukcyjna,troche poczytałem o tym i ułożyłem prosze oceńcie ją:)
1Posiłek 8.30
Płatki kukurydziane mleko 0.5%
2.Posiłek 11.00
dwie kromki ciemnego chleba, 1 jajo ugotowane, pół pomidora.
3Posiłek 13.30
jeden banan/jabłko jedna kromka ciemnego chleba z szynką i plasterkami ogórka.
4Posiłek 16.00 przed treningowy.
Ryż+pierś z kurczaka
5.Posiłek 18.30 po treningowy
Ryż+pierś z kurczaka
6.Posiłek 21.00
Jakiś owoc, maślanka...
7Posiłek 23.00 Dwie kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym
Szacuny
10
Napisanych postów
967
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40935
nie wiem jakie masz zasoby finansowe...jesli chodzi o zdrowe tłuszcze to oliwa, orzechy, ryby..a jesli chodzi o białko to ameryki nie odkryje...mięcho, ryby, jajka, nabiał..
Albo uzupełniaj diete białkiem/gainerem
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Do posiłków możesz również dorzucić koktajl z odżywki białkowej albo dosypać np do owsianki na śniadanie, do 6 posiłku można dorzucić jakąś wędzoną makrelę do przed treningowego też można dorzucić jakiś zdrowy tłuszcz np do sałatki, do po treningowego dorzuć jakieś warzywa.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Do przed treningowego bym dał trochę tłuszczy aby biało jak aminokwasy z niego wchłaniały się powoli. po treningowy oczywiście bez tłuszczy aby się wszystko ładnie i szybko wchłonęło, jak dorzuci garść brokułów czy kalafiora to będzie dobrze, albo do twarogu dorzuci rzodkiewkę pomidora czy inne warzywo.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
173
Kenzo białko bede brał carbo i coś tam jeszcze robie to samo co kumpel diete redukcyjną suple na redukcje i trening na mase:) No to na 2 3 posiłek moge wrzucić jakieś rybki orzechy?:>