Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam
Mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać codzienny trening, co by we wrześniu można było się z 10 razy podciągnąć na drążku, i przebiec 3000m poniżej 13min?:D Na początek dodam, że podciągne się może ze 4 razy(nachwytem) a bieg może by mi zajął z 20min, pełnych pompek zrobię ze 20 na raz, więc kozak, ze mnie żaden;)
Dzięki i Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 58
Wzrost: 176
Cel treningowy: zwiększyć siłe, wytrzymałość, oraz trochę masę
Staż treningowy na słowni: zaden
Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1243
3km w 20 minut nie świadczy najlepiej o Twojej formie. Pracuj powoli to osiągniesz cel. Póki co zajrzyj tutaj: https://www.sfd.pl/Przebiegnij_30_minut-t575628.html Może akurat ten program okaże się dobry dla Ciebie.
Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-03-03 15:24:57
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
392
Moim skromnym zdaniem trenowanie codziennie nie ma sensu. Po pierwsze nie dasz rady, chyba ze zaniżysz intensywność. Poczytaj sobie o FBW, to będzie najlepsze rozwiązanie dla Ciebie na tym etapie pozdrawiam :)