cwicze lacznie od kilku lat jednak rok temu bylem chory w szpitalu przez co strasznie schudlem. Jak cwiczyc przedramiona zeby jakos to wygladalo? Narazie cwicze 2x w tyg uginanie nadgarstkow na kolanach przez co bardzo sie pompuja lecz efektow narazie nie widze. Ogolnie cwicze FBW.
Tak wygladalem na poczatku cwiczen (3 lata temu)
http://img97.imageshack.us/img97/7958/aushwitz.jpg
A tak teraz:
http://img20.imageshack.us/img20/4498/sn850044v.jpg
Jak widzicie mam slaby gen przez co mam chude rece.
Ktos powie jak cwiczyc przedramie zeby dalo jakies efeky?