Szacuny
10
Napisanych postów
168
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1102
Bardzo proszę o uwagi oraz korekty do mojej diety. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej oraz zbicie wagi o 5kg.
Śniadanie
Turbo Speed Extreme 1CAPS.
płatki 50g
Białko ostrovia
mleko/dzień - 1 litr
II śniadanie
2 kromki+szynka
serek wiejski 250g/ serek chudy 250g + j.naturalny.
banan
2 jajka w dni treningowe.
Szacuny
10
Napisanych postów
168
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1102
Z kalkulatora wychodzi mi około 2200cal/dzień. Z tym że białka wykazuje 85g/ ww - 295 i tłuszczy ok 70. Czy przy spalaniu tłuszczy mogę przyjąć takie proporcje:
bIAŁKO - 2G/KG
wĘGLOWODANY - OKOŁO 330g/dzień
tłuszcze około 75g dzień.
Moja waga to 85 ale wartości przyjmuje dla 80kg czyli tego do czego dążę.