Będę trenował na podstawie książki Olivera Lafay'a pt. "Trening siłowy bez sprzętu"
Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie zrobiłem ).
Wymiary (przed treningiem):
Wzrost: 182cm
Waga: 80kg
Biceps: 34,5cm
Pas: 86,5cm (82cm)
Udo: 54cm
Przedramię(wyprost.): 28cm
Nadgarstek: 16,5cm
Klata:97-98cm
Zdjęcia:
Sylwetka do której dążę:
*nie zależy mi jak widać na masie, chcę być szczupły i sprawny-zdrowie to priorytet.
Staż:
około 9 miesięcy - przerobiłem przez ten czas trening mawashiego dla początkujących i swój dzielony.
Cele:
Redukcja fatu
Krata na brzuchu
Budowa wytrzymałości i siły
Rzeźba
(jak będą jakieś przyrosty to też się nie obrażę;) )
Ruszam już jutro, będę na bieżąco wklejał zdjęcia ćwiczeń i etapów treningowych na których jestem. Oprócz tego co około miesiąc będą podsumowania.
Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-03-04 13:04:27
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Metoda_Lafaya/_Dziennik_by_Jakubzza-t748331.html