Mam 27 lat, 174 cm wzrostu oraz 59 kg wagi i problem z brzuchem. Mam prawidłową wagę do wzrostu, bardzooo!!! szczupłe nogi i ręce i ten brzuch. Kiedy przechodzę na jakąs dietę tracę obwody w biuście, pośladkach i udach a brzuch nawet nie drgnie. Kiedyś mocno się odchudzałam i ważąc 52 kg dopiero uzyskałam płaski brzuch, a poza nim i płaska pupę oraz pozostał mi tylko zalążek piersi. Nie chcę tak wyglądac. Chce miec kobiecą figurę, ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Nie jem dużo, bo około 1600 kcal na dzień.
Ok 7.30 jem sniadanie. Najczęściej jest to mieszanka pełnoziarnistych płatków, pestek dyni, słonecznika, rodzynek i innych suszonych owoców z ok 200 ml mleka 2%
Ok 11.00 jem drugie śniadanie w postaci jakiegoś owocu.
Ok. 13 zjadam serek wiejski, czasem jakąś rybke, czasami bułkę z jakimś serkiem. Ten niby obiad bywa różny, bo w pracy nie mam dużych możliwosci z przygotowaniem go.
Ok 15 wypijam coś mlecznego: szklanka maślanki, kefiru, czasem jogurt.
Jestem w domku około 18 i wtedy jem obiad. Czasem trochę zupy z symboliczną iloscia ziemniaków. Do tego jakieś mięsko lub jajko z jakimis warzywami.
Ok 19.30 cwicze aeroby ( bieg w miejscu-szybszy, jakieś cwiczenia, a na końcu robie brzuszki). Takie cwiczenia zajmuja mi godzinę.
Powiedzcie mi co robię jeszcze nie tak? O siłowni mogę pomażyc, bo w mojej miejscowości nie ma, a jezdząc do miasta miałabym problemy z powrotami do domu, bo po 21 nie ma za dużo busów.
Jedynie mogę chodzic na basen, ale jeśc poźny obiad około 20.30?
Co powinnam robic by nie chudnąc z nóg i pupy a zgubic sam brzuch?
Mogę na meila wam wysłac zdjecia mojego brzucha. Tak do końa nie wiem co to jest. Dziwny jest fakt, że przy takiej wadze mam aż taki. Jak an kobietę jestem szersza w ramionach i te szczupłe nogi z tym dziwnym brzuchem nie wyglądają najlepiej.
POMÓŻCIE, bo jak nie Wy to juz nie mam na kogo liczyc.
Obiecuje sie dostosowac.
POMOCY!!!
Płeć: Kobieta
Wiek: 27
Waga: 59
Wzrost: 174
Cel treningowy: redukcja tylko brzucha, poprawa kształtów pozostałej sylwetki
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: czasem basen, cwiczenia w domu. OK godz dziennie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): małe hantle
Dieta: Ok 7.30 jem sniadanie. Najczęściej jest to mieszanka pełnoziarnistych płatków, pestek dyni, słonecznika, rodzynek i innych suszonych owoców z ok 200 ml mleka 2%
Ok 11.00 jem drugie śniadanie w postaci jakiegoś owocu.
Ok. 13 zjadam serek wiejski, czasem jakąś rybke, czasami bułkę z jakimś serkiem. Ten niby obiad bywa różny, bo w pracy nie mam dużych możliwosci z przygotowaniem go.
Ok 15 wypijam coś mlecznego: szklanka maślanki, kefiru, czasem jogurt.
Jestem w domku około 18 i wtedy jem obiad. Czasem trochę zupy z symboliczną iloscia ziemniaków. Do tego jakieś mięsko lub jajko z jakimis warzywami.
Ok 19.30 cwicze aeroby ( bieg w miejscu-szybszy, jakieś cwiczenia, a na końcu robie brzuszki). Takie cwiczenia zajmuja mi godzinę.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: magnez, belissa