Chce troche popracować nad sobą, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, i wogóle klatki piersiowej. Jestm ewidentnym amatorem, nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, aktualnie ćwicze w warunkach domowych, ale zamiezam zacząć pracę w siłowni, chce również spróbować jakiś odżywek (w sensie białko, kreatyna) ale nie wiem czy to dobry pomysł i jeśli tak to jakie odżywki miałbym ewentualnie nabyć? Jak wogóle je stosować? Jak połączyć je z treningiem. Jaką dietę stosować? Prosze o jakieś info i ewentualne rady. Z góry dzięki Pozdro!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 84
Wzrost: 188
Cel treningowy: wyżeźbienie mięśni
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: bieg, ćw domowe
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): póki co brak
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak