Plus dieta 6 posilkow dziennie. Glownie jestem zadowolony z elefktow super poprawila sie definicja zaczely wychodzic zyly :) (hee.. no widac je juz pod skorą). Problem w tym ze Masa mi stanela :/ Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. A srodki sam juz nie wiem na co sie nastawic ? Prosze o Pomoc na co nastawic sie na Tych srodkach ? Glownie mi chodzilo o Super jakos i Definicie ale myslalem ze przy tym bedzie mi szla lapa(+1) no i klata bo sa male :/ a tu nic :/ Czy zmienic trening ma bardziej rzezbioacy i jechac glownie rzezbe :D) Bo jesli chodzi o kg to mi wystarczy 88 kg :)
Suma:
Kalorie........Białko....Tłuszcz...Węglowodany
1789 kcal.......223 g.....16 g.......95 g
Rozlewam 9lm Olivy z Olivek co mi daje jakies 2.700 kcal czyli moje dzienne zapotrebowanie.
Korzystam z Trenera z sfd "miesnie2" nie bede pisal jakie cwiczenie bo co tydzien sie zmienieaja ale serie wygladaja tak :
Pon: klata 4x4...(12.8.8.6)...Tric..4x3...(10.8.8)
Sroda: Plecy 4x44x4...(12.8.8.6)...Biceps..4x3...(10.8.8)
Piatek: Barki 4x44x4...(12.8.8.6)...Nogi..Uda..3x4...(15.15.12.max)..Lydki.2x4..(15.15.12.max)
Cykl
Winstrol Phoenix Lab 1tab/10mg
Boldek Phoenix Lab 1ml/200mg
Primabolan Depot Prosto z turcji z apteki 1ml/100mg
Testosterone Enanthate 1ml/100mg
1 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 400mg, Prima 200mg
2 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 400mg, Prima 200mg
3 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 200mg
4 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 300mg
5 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 400mg, Prima 300mg
6 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 400mg, Prima 300mg
7 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 300mg
8 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 300mg
9 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 400mg, Prima 300mg
10 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 400mg, Prima 300mg
11 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 300mg
12 - Wino 4tabs/40mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 300mg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 88
Wzrost: 174
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 91
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: prawie rok non-stop
Ilość spożywanego białka: 223
Ilość spożywanych węglowodanów: 195
Ilość spożywanych tłuszczów: 16
Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni cykl 2 lata temu wino tesc deca
Trening: ..
Cel cyklu: Jakos
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ....
Poziom BF%: ..
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ..
PPM podstawowa przemiana materii: ..
Wyciskanie leżąc (MAX): ..
Martwy ciąg (MAX): ..
Przysiad (MAX): ..
Zmieniony przez - b00m3r w dniu 2010-03-06 07:32:17