Trening nóg do oceny

Witam
Chciałem abyście ocenili mój trening na nogi na masę

Uda:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ

Łydki:
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE
WSPIECIA NA PALCE W STANIU


Każde po 4 serie.

tylko nie wiem ile powtórzeń.
Jakbyście mogli mi poradzić był bym wdzięczny

pzdr

Zmieniony przez - Focus24 w dniu 2010-03-07 10:02:41

nie prosciej

przysaid
RDL
prostowanie w siadzie (ew mozesz dodac przysiad przedni z waskim rozstawem stop)

potem lydki i tyle