- 3 kaps. CM3 + 4 kaps. BCAA
platki owsiane 70g + sliwki suszone 30g + witaminy olimp
9:00 sniadanie II
- nanapki z brazowego pieczywa + szynka z kurczaka salata pomidor itd. + orzeczy + kilka owocow
12:00 odzywka bialkowa nitroprogen
15:00 kurczak kasza gryczana warzywa + 1 kaps. digest
17:30 losos ryz brazowy warzywa
przed treningiemn 3 kaps. CN3 + 4 kaps. BCAA
19:00 trening
po treningu
3 kaps. CM3 + BCAA
20:00 kurczak kasza warzywa
21:00 serek wiejski
przed snem witaminy mineraly olimp
gdzie tu moge wstawic lipo z-9 ? i czy moze byc tak ulozony grafik dzienny ?
wzrost 182 waga 84 kg chce pozbyc sie tluszczy szczegolnie z brzucha i uzyskac mase miesniowa. dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam