Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
Witam. Mam 173cm wzrostu przy 63kg wagi, cwiczę 1,5 roku z dietą( z malymi przerwami).Od prawie miesiąca robię abs 8 na brzuch codziennie. Moim problemem jest ciągła oponka na brzuchu, Fakt ze mam dietę na mase ale nie mam b duzej nadwyzki, zawsze czegos zapominam zjesc czy cos no i tak sie sklada ze ogolnie wychodzi mały minus dzienny. Oprócz silowni w okresie zimowym raczej nei mam zbyt duzo ruchu byc moze to rowniez przez to. wiem ze moj problem mogłby byc rozwiązany dzieki biaganiu, np HIIT, ale juz na forum odradzali mi bieganie przy takiej wadze...Wiec jak mam uwidocznil chociaz zarys miesni brzucha? Ile czasu trzeba aby troszkę fatu poszło? Nie chce za duzo bo jak szczypior bede wygladal... W okresie kiedy bym biegał myslalem o a6w, badz co badz zaje**scie klepie miesnie i efekty byłyby widoczne. Przy bieganiu zalozmy 2-3 x w tyg w ile czasu osiagne cel?(mowa tutaj o HIIT)
dzieki za odpowiedzi
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Problem jest w tym ze jestes chudy, i by stracic tluszcz na brzuchu musialbys sie przerobic na osci. Nie da sie tego zrobic "normlanie" Idz cwicz zdobadz pare kilo masy miesniowej wtedy mozesz pomyslec o rzezbie.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to jest dywagacja, da nie da... mowie o realnych warunkach jezeli mamy tendencje by odkladac gdzie tluszcz to on zawsze schodzi ostatni z tego miejsca. Njaczesciej wyglada to tak ze wszedzie jestesmy juz odtluszczeni a miejsce "oporne" dopiero zaczyna schodzic. Wiec sam zobacz jestes chudy by stracic oponke musialbys sie mocno odchudzic, to nierealne i niebezpieczne dla zdrowia przy twojej masie miesniowej.
Nie ma jedne odpowiedzi i nie ma jednej reakcji u kazdego czlowieka ale tendencja jest taka jak napisalam
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
no to moze bede biegal i obserwowal wage i wizualnie jakos...
dieta jest wegli mam 75% zapotrzebowania dziennego, za to białka ponad 130% i tłuszcze tez cos kolo tego
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
tzn mam dziennik vitalmax, wpisalem tam wszystkie dane i mi wyliczylo zapotrzebowanie, na koniec wychodzi ze mam nadzywke nieco ponad 104% wiec jakies 200kcal, ale jak mowilem przewaznie czegos nie dojem lub nie zjem tak jak dizs np w diecie mam 100g orzechów a nie mam dzis, więc automatycznie bede miał bilans na minusie...
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1250
kazdy jest inny i ma inne potrzeby zywieniowe. pewnie, ze taka oponka moze zejsc przy nabraniu miesni, jesli nie chcesz biegac to mozesz maszerowac, wtedy miesni tak nie spalisz. gdziekolwiek by nie bylo tego nadmiaru tluszczu, jest tylko edna droga by sie go pozbyc.. aeroby/interwały.