Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
WSPIECIA NA PALCE W STANIU
Plecy:
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM zza głowe
Wiosłowanie
Klatka:
wyciskanie na płaskiej
rozpietki
Bicepsy:
modlitewnik
młotki
Tricepsy:
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
wyciskanie wąskim uchwytem
Barki:
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
PS.Kolejnosc poszczegolnych partii jest zmieniona dlatego ,ze cwicze jeszcze z 2 osobami i oni tez maja HSt i bysmy sobie przeszkadzali