Wymyśliłem sobie taki rozkład ćwiczeń biegi, pompki, 6 weidera i takie lekkie ćwiczonka na kręgosłup aby go rozluźnić. Rozpisałem je sobie na dni.
Poniedziałek - pompki , 6 weidera, kręgosłup
wtorek - biegi, 6 weidera, kręgosłup
środa - pompki, 6 weidera, kręgosłup
czwartek - biegi , 6 weidera , kręgosłup
piątek - pompki, 6 weidera, kręgosłup
sobota- biegi, 6 weidera , kręgosłup
niedziela - odpoczynek w rodzinnym gronie (czas na regeneracje mięśni, tylko nie wiem czy można opuszczać jeden dzień w 6 weidera)
Mam do tego kilka pytań. Jak wam się wydaje, czy to nie za dużo? - jestem początkujący i jestem dość dużym leniem :/
Czy moje ciało utrzyma takie obciążenie? Wzrost 191, waga około 85 kg
Jakiej diety stosować?
Co zmienić?
Proszę o pomoć i odpowiedzi na moje pytania oraz zachęcam do pisania własnych spostrzeżeń na ten temat. Z góry dziękuję :)
Pompki mam zamiar robić z tej strony:
http://www.100pompek.pl/test-pompek/
(Wybrałem sobie od 21-25 pompek chociaż zrobię więcej ale nie chcę na początku przeciążać ciała)
6 weidera z tej:
http://www.a6w.pl/images/a6w2nl.jpg
Kręgosłup z tej:
http://www.nakregoslup.pl/cwiczenia-odcinek-szyjny-ledzwiowy-kregoslupa/
(Nie śmiejcie się )