- kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu
- gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy posilkami
- BCAA, 3 tabletki przed treningiem i po ale tylko w dni treningowe czyli 4 dni w tygodniu
- ZMA 3 tabletki na noc
Do tego oczywiscie dieta na mase z nadwyzka 400-500 kalorii i w tej chwili trening split kazda partia 2 razy w tygodniu.
Czy moglbym cos do tego dorzucic albo moze zmienic? Moj cel to przybrac 4-5 kg czystej masy jak najszybciej.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 29
Waga: 83
Wzrost: 180
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono
Uprawiane inne sporty: plywanie jako aeroby
stosowane wcześniej spalacze : dyma burn extreme
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: to co podalem
ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero biore miesiac
przewidziane finanse na cykl: moge dodac 100-150 do tego co mam
uwagi i sugestie: co moglbym dodac do tego
Staż treningowy: 8 miesiecy
walka z ciężarami i samym sobą żeby fajnie wyglądać i dobrze się czuć