czy plan na rzeźbę który wygląda jak na masę z zwiększoną ilością powtórzeń jest dobry ?
np
wtorek
klata biceps
4ćw 4ćw x4 serie po 15 razy
czwartek
plecy triceps
4ćw 4ćw x4 serie po 15 razy
sobota
barki kaptury
4ćw x x4 serie po 15 razy
niedziela
nogi
4ćw x4 serie po 15 razy
i oczywiście brzuch spięcia pod koniec każdego treningu na maxa...
no i do tego bieganie ...
czy taki plan jest dobry czy raczej powinienem wyszperać coś lepszego na forum ?
coś o mnie
wiek 17
waga 80
wzrost 173
staż 2lata+
wyciskanie max ok 120