silne ramiona i widze lekki zarys mieśni brzucha
chce spalic fat z brzucha i zdecydowałam po tygodniu tradycyjnej redukcji że przejde na LOW CARB
Licze na Wasza pomoc i z góry dzikeuje za wszelkie porady
czy to dobra propozycja
śn. 40g pł owsianych+szkol kefiru+jajko na twardo
2 śn-100g mieska+warzywa (hmm jakie brac do szkoły ? )
0-(tez w szkole)100 g tuńczyka +oliwa z oliwek 10 g
p. treningiem-40 g brazowy ryz+miekso 100g lub ryba+warzywka
po tr-koktail biąłkowy 40 g+szkl. mleka (wody? )
nocny-makrela wedzona lub jajka 2 na twardo
prosze o szybka odpowiedź. pozdrawiam !
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 173
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 29
Obwód talii: 84
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pn-siłowy +abs
wt-karbio+abs
śr-siłowy +sauna
czw-kardio+abs
pt-kardio lekkie
sb-kardio+siłowy+abs
nd-siłowy+sauna
codziennie rano po przebudzeniu 20 min gimnastyki
Odżywianie: Nie ma co lubie a czego nie lubie-ważne żeby było skuteczne. Przeszłam wiele diet z wiekszym lub mniejszym skutkiem. najbardziej chudłam na 1000kcał +ostre aeroby ale poświecalam temu zbyt duzo uwagi teraz nie mam na to czasu. dobrze tez reagowałam na białkowe diety.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej: czas nieograniczony-dostosuje swój lan dni do tego
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ojj wiele ich bło
obecnie
TSE II
HMB
Karnityna-Gold
białko TREC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: łoo prawie wszystkie chyba na świecie xd